Профессиональный бодибилдер Гюнтер Шлиеркамп относится к числу тех атлетов, которым удалось покорить Америку. Еще будучи подростком он увидел фильм "Качая железо", и заявил родителям, что пойдет по стопам великого Арнольда Шварценеггера. Несмотря на выдающуюся мускулатуру, Гюнтер долгое время не входил в число элиты мирового бодибилдинга.
Казалось бы, Олимпия 2002 года должна была изменить такое положение дел, ведь он вошел в пятерку сильнейших билдеров мира. Кроме того, спустя всего несколько недель Гюнтер Шлиеркамп победил самого Рони Колемана на конкурсе "Шоу Силы". Но, даже несмотря на все эти триумфальные победы, Шлиеркамп так и оставался в тени звезд мирового бодибилдинга. Тем не менее, сегодня Гюнтер уверенно входит в пятерку сильнейших атлетов мира.
Мускулатура Гюнтера Шлиеркампа еще с юности отличалась своими огромными размерами, однако и сейчас она выделяется на фоне мышц большинства профессионалов. Особенно выделяют у Гюнтера его огромные грудные мышцы. Когда у него спрашивают, как ему удалось добиться столь выдающегося развития груди, он с удовольствием рассказывает про свои шесть принципов накачки груди:
Далее Гюнтер Шлиеркамп представляет свою тренировочную программу для накачки груди. Стоит отметить, что Гюнтер не придерживается какого-то одного порядка выполнения упражнений в программе. Периодически он меняет упражнения местами.
Упражнения | Подходы | Повторения |
---|---|---|
Наклонный жим в Смите | 4 | 15-20, 10-12, 8, 4-6 |
Жим гантелей лежа | 4 | 15-20, 10-12, 8, 4-6 |
Жим в Хаммере | 3 | 10-12, 8, 4-6 |
Наклонные разведения | 4 | 10, 10, 10, 8 |
В двух последних подходах жимовых упражнений выполните форсированные повторы с помощью партнера.
"Как тренируется Гюнтер Шлиеркамп?"