Тема, в которую нам предстоит погрузиться, – это эффективный и безопасный тренинг мышц ног и ягодиц. Упражнения для развития мышц нижней части туловища просто необходимы для построения сильного, гармоничного тела. Первое, что вы должны сделать для начала продуктивной тренировки ног, – провести качественную разминку. Так вы снизите риск получения травм, разомнете суставы и связки, а также подготовите кровеносную и дыхательную системы к предстоящим нагрузкам.