Тренировка бицепсов бедер

Двуглавая мышца бедра (бицепс бедра) расположена на задней поверхности бедра. Зачастую, у начинающих атлетов нет стремления накачать бицепс бедра, и на то есть причины. На начальных этапах не нужно уделять особое внимание изолированной тренировке отдельных мышц. Эта тема более актуальна для опытных спортсменов, а также девушек, у которых эта мышцы слаборазвиты. Накачанный бицепс бедра придает завершенный вид мускулатуре ног.

• Делаем становую тягу с гантелями - кому полезно это упражнение
• Выполнение мертвой тяги, ее отличия от румынской и от классической становой
• Особенности становой тяги сумо: отличие от классики, техника, ошибки
• Все о становой тяге: техника выполнения, секреты и ошибки новичков
• Все что вы хотели знать о гиперэкстензии - разбираем разные варианты!
• Выполнение фронтального приседа или приседаний со штангой на груди
• Выполнение приседаний в смите - правильная техника и важные нюансы
• Присед в пауэрлифтинге - особенности упражнения
• Выполнение воздушных приседаний - зачем приседать без веса?
• Выполнение гакк-приседаний - техника, избегаем ошибок
• Выполнение жима одной ногой для ягодиц и задней поверхности бедра
• Приседания со штангой стоя на коленях - описание и техника
• Все виды махов ногами - особенности и техника выполнения
• Сгибание ног в тренажере лежа - работаем над бицепсами бедер
• Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо
• Выпады по-болгарски - формируем ноги и ягодицы
• Динамичные и шагающие выпады для идеальных бедер и ягодиц
• Скрестные выпады или приседания реверанс - акцент на ягодицы
• Преимущества обратной гиперэкстензии и техника ее выполнения
• Правильное выполнение выпадов со штангой на плечах
• Махи с гирей - тренировка силы и выносливости
• Приседания в положении «ножницы» или выпады на месте
• Ягодичный мостик или подъем таза из положения лежа

Оставить комментарий