Тренировка приводящих мышц

Мышцы внутренней поверхности бедра составляют группу приводящих мышц. К приводящим относятся пять мышц: гребенчатая, тонкая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая. Основная функция этих мышц - приводить бедро. Проще говоря, сводить ноги. Когда мы сводим ноги, работают эти мышцы. Функция подсказывает нам, как тренировать их. Нужно сводить ноги, но с усилием. Именно на этом основаны упражнения для внутренней поверхности бедра.

• Особенности становой тяги сумо: отличие от классики, техника, ошибки
• Все виды махов ногами - особенности и техника выполнения
• Приседание с широкой постановкой стоп или присед сумо
• Боковые выпады для тренировки ног и ягодиц
• Сведение ног сидя в тренажере - внутренняя поверхность бедер

Оставить комментарий