Аргинин достаточно давно применяется в бодибилдинге в качестве добавки для увеличения пампинга мышц и повышения выработки оксида азота в организме. Однако существует целый ряд независимых исследований, которые опровергают большинство заявленных свойств. Так что ждать от приема аргинина - пользу или вред?
Из основных положительных свойств аргинина следует выделять следующие:
Однако большая часть данный свойств так и не была доказана в ходе научных испытаний:
Цитата из заключения: Испытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.
Цитата из заключения: Не было выявлено существенных различий в кардиореспираторных показателях и концентрации нитратов в крови. В заключение следует сказать, что дополнительный прием L-аргинина не улучшает физические показатели при выполнении упражнений.
Цитата из заключения: Эндогенный синтез аргинина практически не изменяется при употреблении данной аминокислоты в качестве добавки.
Цитата из заключения: Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.
Цитата из заключения: Прием L-аргинина приводит к существенному увеличению его концентрации в плазме крови. Однако изменения в уровне оксида азота и расширения сосудов.
Цитата из заключения: Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.
При использовании больших дозировок аргинина (15 гр. и более) может наблюдаться диарея, слабость, тошнота и падение артериального давления.
Также существует одно исследование, согласно которому слишком большие дозировки аргинина приводили к нарушению в работе поджелудочной железы и развитию панкреатита.
Кроме этого, аминокислота аргинин является главным строительным материалом для клеток вируса Герпеса, поэтому при наличии данного вируса в организме прием аргинина может спровоцировать обострение или рецидив.