В наших прошлых статьях мы рассматривали преимущества растяжки мышц, а также разбирали лучшие растягивающие упражнения на растяжку отдельных мышц ног. Сегодня мы попробуем объединить всю представленную ранее информацию в единую статью.
Растяжка мышц, и в частности, мышц ног является очень полезной и несет в себе целый ряд положительных эффектов:
Упражнения на растяжку мышц ног предполагают выполнение растягивающих упражнений на отдельные части ног, а именно, на квадрицепсы, бицепсы бедер и икроножные мышцы.
Универсальные упражнения на растяжку данных мышечных групп, а также видео по их выполнению можно найти в соответствующих статьях:
Оптимальным временем выполнения растяжки является период после окончания тренировки ног. Не следует использовать растягивающие упражнения в качестве разминочных движений, поскольку это приведет к снижению силы мышц и тренировка получится менее интенсивной.