Мышцы спины

• Мышцы спины: анатомия и функции
• Лучшие упражнения и программы для тренировки спины
• Тренировка мышц спины в домашних условиях
• Тренировка спины и бицепсов в один день

Упражнения

• Лучшие базовые упражнения на спину
• Лучшие упражнения с гантелями для мышц спины
• Лучшие упражнения для укрепления мышц спины
• Подтягивания для накачки спины
• Разновидности подтягиваний для мышц спины

Широчайшие мышцы

• Широчайшие мышцы спины: анатомия и функция
• Как накачать широчайшие мышцы спины?
• Лучшие упражнения для широчайших мышц спины
• Программа на массу широчайших мышц
• Тренировка нижней области широчайших мышц
• Тренировка широчайших мышц гантелями
• Методика расширения спины
• Правильная растяжка широчайших мышц

Трапециевидная мышца

• Анатомия и функции трапециевидной мышцы
• Лучшие упражнения для трапециевидной мышцы
• Методика тренировки трапециевидной мышцы
• Программа на массу трапециевидной мышцы
• Тренировка трапециевидной мышцы в домашних условиях
• С какими мышцами сочетать тренировки трапеций?

Мышцы середины спины

• Методика тренировки середины спины

Мышцы низа спины (поясница)

• Методика тренировки поясницы

Мышцы шеи

• Анатомия мышц шеи
• Как накачать мышцы шеи?
• Тренировочный комплекс на укрепление мышц шеи
• Тренировка мышц шеи в домашних условиях
• Упражнения на растяжку шейных мышц

Женские тренировки

• Лучшие упражнения на мышцы спины для женщин
• Программа для слабых мышц спины
• Джина Алиотти: тренировка всех областей спины для женщин
• Тренировка мышц спины для женщин от Марии Ладо

Советы профи

• Алексей Лесуков: тренировка мышц спины и трапеций
• Сергей Базаров: тренировка спины базовыми упражнениями
• Фил Хит: тренировка спины 2 раза в неделю
• Джей Катлер: качественная проработка мышц спины
• Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
• Трой Алвес: программа увеличения ширины спины
• Уилл Харрис: как сделать спину чемпиона?

Оставить комментарий