Выпады на степ-платформе (тумбе): правильная техника
Традиционные выпады со штангой или гантелями являются отличным упражнением для прокачки мышц ног и ягодиц, однако они могут быть вредными для коленного сустава. Кроме того, они отлично нагружают большую ягодичную мышцу, однако в меньшей степени влияют на среднюю и малую. Поэтому рекомендуется использовать одну из модификаций выпадов, а именно, выпады на степ-платформе (или тумбе).
Выпады на тумбе включает в работу следующие мышцы:
Пресс и мышцы спины - стабилизируют положение тела;