Тренировка прямых мышц живота

Если вы хотите иметь красивый подтянутый живот, то вам следует качать мышцы. Особенно важную роль играет прямая мышца живота. Это именно та мышца, которая отвечает за хорошую форму живота. Накачать ее можно не только в спортзале, но и дома.

• Выполнение подъемов туловища дома и в спортзале - варианты, техника
• Выполнение обратных скручиваний - акцент на нижнюю часть пресса
• Техника выполнения подъёма ног на наклонной скамье
• Подъемы ног лежа на полу - упражнение на пресс для любого уровня подготовки
• Упражнение на пресс «складка» - вариации на полу и на скмье
• Выполнение двойных скручиваний - тренируем пресс комплексно
• Выполнение скручиваний в тренажере - техника и особенности
• Скручивания на мяче или фитболе - прорабатываем мышцы живота
• Классическая планка и ее вариации - укрепляем пресс и все тело
• «Лягушка» для пресса - техника лягушачьих подтягиваний
• Русский твист (скручивания) - упражнение для косых мышц
• Подъем ног и коленей в упоре на локтях - качаем рельефный пресс
• Подъем ног из виса на перекладине - загружаем пресс по-полной!
• Скручивания и подъемы на наклонной скамье или римском стуле
• Косые или диагональные скручивания - формируем талию и бока
• Скручивания для пресса на верхнем блоке
• Ножницы - простое упражнение для мышц пресса
• Велосипед - отличное упражнение для пресса

Оставить комментарий