Профессиональный бодибилдер Мои Мусави (Moe El Moussawi) родился в 1974 году в Ливане. Еще с детства старший брат приучил Мои к штанге и гантелям, говоря, что солдат, в первую очередь, должен быть сильным. В те военные годы никто и подумать не мог, что растет новый профессиональный бодибилдер, которому суждено стать известным за пределами Ливана.
В 90-е гг. Мои Мусави переезжает в США, где открывает для себя целую индустрию круглосуточных спортзалов и разнообразного спортивного питания. Так для него началась любительская, а позже и профессиональная карьера бодибилдера. Со второй попытки ему удается стать чемпионом Новой Зеландии и получить профкарту. Не так давно Мои Мусави дебютировал на профессиональном турнире Айронмен, заняв там 14-е место. Сам же Мои признается, что дебютом он был доволен, поскольку его целью было лишь посмотреть на профессиональный бодибилдинг изнутри. В последующем он обещает, что будет готов к выступлению на самом высоком уровне.
Глядя на Мои Мусави, сложно найти какие-то слабые места в его мускулатуре. Тем более, что в тренировке груди он не использует классический жим лежа. Как можно накачать грудь без жима лежа? В ответ Мои Мусави приводит свои принципы тренировки ширины грудных мышц:
День | Группы мышц |
---|---|
1 | Грудь, руки, пресс |
2 | Спина, дельты, пресс |
3 | Ноги, пресс |
4 | Грудь, руки, пресс |
5 | Спина, дельты, пресс |
6 | Ноги, пресс |
7 | Отдых |
Упражнения | Подходы | Повторения |
---|---|---|
Жим лежа в наклоне | 4-5 | 5, 12, 10, 10, 10 |
Жим гантелей лежа | 4 | 10-12 |
Пулловер | 4-5 | 12-15 |
Кроссоверы | 5 | 15-20 |