Профессиональный атлет Гюнтер Шлиеркамп начинал свой путь в элиту мирового бодибилдинга с победы на турнире «Шоу Силы»2002 года. Тогда ему удалось сделать почти невозможное - победить триумфатора «Олимпии» Ронни Колемана. Однако путь этот не был легок.
Высокий рост Гюнтер Шлиеркампа, казалось бы, изначально поставил крест на его будущей карьере бодибилдера. И правда, у людей высокого роста центр тяжести смещается вниз для того, чтобы упрочить положение тела. Говоря простым языком, у Гюнтера широкий таз. Как известно, именно эта проблема помешала Скотту Мендельсону уйти с головой в бодибилдинг.
Однако тогдашний знаменитый тренер Чарльз Гласс взялся превратить Гюнтера Шлиеркампа из аутсайдера в звезду мирового «железного» спорта. И ему это удалось. Как потом признавался сам Гласс, для достижения своей цели нужны были годы, ведь у Шлиеркампа было очень много проблем с пропорциями мускулатуры. Тем не менее, главной целью Чарльз Гласс сделал победу над Ронни Колеманом. Столь резкий вызов заставил Гюнтера забыть обо всем и семимильными шагами идти к намеченной цели. Итогом стало 5-е место на конкурсе «Мистер Олимпия-2005», где все судьи по достоинству оценили выправленные пропорции Шлиеркампа. Теперь его уже не рассматривали как аутсайдера, а часто приводили в пример другим в качестве образца целеустремленности и силы духа.
Гюнтера всегда выделяли огромные руки, а именно бицепсы. Как признавался сам атлет, он еще с юных начал качать бицепс, желая быть похожим на кумира миллионов Арнольда Шварценеггера.
В тренировке бицепсов Шлиеркамп придерживается 5 основополагающих правил:
День | Группы мышц |
---|---|
1 | Спина |
2 | Грудь, икры |
3 | Квадрицепсы, пресс |
4 | Дельты, икры |
5 | Трицепс, бицепс |
6 | Бицепсы бедер, икры |
7 | Отдых |
Упражнения | Подходы | Повторения |
---|---|---|
Подъем штанги на бицепс стоя | 4 | 15, 12, 10, 10 |
Обратные подъемы на скамье Скотта | 4 | 15, 12, 10, 6-8 |
"Молот" | 4 | 10-12 |
Поочередный подъем гантелей | 4 | 10, 8, 8, 6-8 |