Майкл Джей Уайт родился 10 ноября 1967 года в городе Бруклин (США). Когда Майклу исполнилось 7 лет, его мать вынуждена была переехать в соседний штат, где ей предложили работу.
С раннего детства Майкл начинает активно увлекаться спортом, и в частности, бодибилдингом. Так, к 14 годам его вес составлял уже 86 кг, что для его возраста было выдающимся результатом.
После окончания колледжа Майкл Джей Уайт 3 года работает учителем в школе для ребят с эмоциональными нарушениями. Уже в те годы ему начинают поступать предложения начать сниматься в фильмах.
Первым серьезным фильмом для Майкла стал «Тайсон» 1995 года, в котором он получил главную роль - сыграл боксера Майка Тайсона. Однако настоящую славу киноактера Майкл Джей Уайт получил снявшись в фильме «Спаун». Надо отметить, что эта картина стала первой, в которой главная роль супергероя досталась темнокожему актеру.
Параллельно съемкам в фильме Майкл Джей Уайт продолжает заниматься боевыми искусствами. Так, свои боевые навыки он впервые применяет в картине «Неоспоримый-2». После этого фильма следуют съемки и в других известных картинах - «Серебряный ястреб», «Зачем мы женимся?», «Зачем мы женимся снова?».
Помимо съемок в фильмах Майкл Джей Уайт активно занимается закадровой работой. Так, с его помощью были озвучены мультсериалы «Лига справедливости», «Спаун» и «Static Shock». Кроме этого, он пробует себя и в роли киносценариста.
В настоящее время Майкл является обладателем черных поясов по сётокану, тхэквондо, кобудо, тансудо и кёкусину. В 2005 году он женится на своей подруге Кортни Четмэн, от которой у него дочка Морган Мишель. Помимо дочери Майкл имеет двух сыновей от предыдущих браков.