Занятия с хула-хуп полезные и приятные
Хула хуп – один из любимых спортивных тренажеров, знакомый еще с детства почти каждому. В последние годы это нехитрое приспособление переживает второе рождение и становится все более популярным как среди женщин, так и среди мужчин. Работать с ним просто, а результат заметен даже при непродолжительных тренировках.
Правильно подобранный тренажер – ключ к успеху. Для первых тренировок можно использовать самый простой и постепенно переходить к более тяжелым моделям, увеличивая нагрузку и продолжительность тренировок, а также добавляя по нескольку новых упражнений на проработку дополнительных групп мышц.
Разборная модель из неопрена
Сегодня в магазинах представлено несколько видов обручей, которые различаются между собой весом, материалом и дополнительными опциями:
Самый простой - пластмассовый или железный. Чаще всего используется на уроках физкультуры в школах из-за маленького веса, доступной цены и прочности. Для детей, а также начинающих – это отличный вариант, который позволит освоиться и привыкнуть к тренажеру, упражнениям и пройти минимальную подготовку перед покупкой более серьезного обруча.
Простой классический обруч из пластмассы
Не требует никаких специальных навыков и умений и подходит для ежедневных кардио упражнений.
Утяжеленный тренажер был разработан для тех, кто желает получить максимальный эффект за минимальный промежуток времени. Может быть как твердым, так и гибким.
Стальной утяжеленный хула хуп
При помощи гибкого обруча можно заниматься не только мышцами талии, он отлично подходит и для упражнений, направленных на растяжку ног. Вес доходит до 2,5 кг.
Этот вид тренажера легко разбирается на несколько частей, удобный для транспортировки и сделан из легкого и прочного пластика. Пустой изнутри и для утяжеления, если это необходимо, внутреннюю полость иногда заполняют песком.
Один из самый популярных сегодня видов. Внутренняя сторона обруча оснащена специальными присосками или выступами, оказывающие положительное воздействие на тонус мышц. В первое время после активных тренировок на коже могут оставаться небольшие и быстро проходящие синяки.
Массажный хула-хуп имеет выступы на внутренней стороне
Массажный тренажер активно борется с подкожными жирами и эффект от работы с ним не заставляет себя долго ждать. Он также имеет положительные отзывы и рекомендации при борьбе с целлюлитом в области бедер и ягодиц.
Электронный тренажер удобен тем, что оснащен датчиком подсчета калорий. С его помощью легко определить количество потраченных калорий и составить для себя оптимальный план тренировок на неделю или месяц в зависимости от поставленных результатов.
Обруч с электронным датчиком
Микропроцессор показывает, какое число вращений необходимо совершить для достижения нужного показателя.
Более новая и улучшенная модель массажного тренажера. Выступы на внутренней стороне изготовлены из каучука и могут вращаться, увеличивая массажную зону. Каучуковые выступы не оставляют синяков и ссадин, в отличии от пластиковых, а результат заметен уже после первых недель постоянных тренировок.
Аку хуп имеет вращающиеся массажные шарики
Хула хуп различается не только видами и моделями, но и ценой. Цена тренажера зависит от материалов и производителя, а также от дополнительных функций.
Магнитная модель хула хупа
Хула хуп имеет ряд преимуществ перед многими домашними тренажерами. Он прост в использовании, не травмирует суставы и эффективен для похудения. При интенсивной десятиминутной тренировке сжигается около 100 калорий и за месяц размер талии уменьшается на полтора-два сантиметра. Больший эффект достигается при тренировках с массажной моделью обруча, так как даже за десятиминутное занятие он воздействует на более чем тридцать тысяч акупунктурных точек в области бедер, живота и ягодиц. Встроенные магниты только увеличивают массажный эффект.
Результат тренировок с хула хупом
Несложные упражнения помогут не только справится с лишним весом, но и укрепить сердечную и дыхательную системы, мышцы живота, выровнять осанку и избавиться от неприглядных подкожных жировых отложений. Постоянные тренировки развивают гибкость и координацию движений, чувства ритма.
Регулярные занятия способствуют устранению запоров и улучшают работу кишечного тракта.
Спонсор статьи -
Обновлено: 16.02.2025 04:04