Цели тренировок По группам мышц Силовой спорт Питание спортсменов

Мышцы ног

Тема, в которую нам предстоит погрузиться, – это эффективный и безопасный тренинг мышц ног и ягодиц. Упражнения для развития мышц нижней части туловища просто необходимы для построения сильного, гармоничного тела. Первое, что вы должны сделать для начала продуктивной тренировки ног, – провести качественную разминку. Так вы снизите риск получения травм, разомнете суставы и связки, а также подготовите кровеносную и дыхательную системы к предстоящим нагрузкам.

Квадрицепсы

Квадрицепсы: базовые упражнения

Квадрицепсы: изолированные/вспомогательные упражнения

Бицепсы бедер

Бицепсы бедер: базовые упражнения

Бицепсы бедер: изолированные/вспомогательные упражнения

Ягодичные мышцы

Ягодичные мышцы: базовые упражнения

Ягодичные мышцы: изолированные/вспомогательные упражнения

Икроножные мышцы

Икроножные мышцы: основные упражнения

Приводящие мышцы бедра

Разные статьи

Оставить комментарий

Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц