Цели тренировок По группам мышц Силовой спорт Питание спортсменов

Мышцы рук

Лучше упражнение для рук, есть ли оно? Если спросить у посетителей тренажерных залов, то ответы будут разные. Упражнения, которые заставляют расти мышц на одного человека могут быть полностью бесполезным для другого. Это еще одна причина, почему мы постоянно должны менять программу тренировок, последовательность упражнений, меняем количество повторений и время отдыха, чтобы создать стресс мышцам для активного наборы мышц. Если вы хотите накачать большие руки, то помните, что объем бицепса в общем объеме руки составляет только 1/3. Еще 2/3 в размер руки вкладывает трицепс. То есть нужно использовать движения, которые эффективно нагрузят бицепсы и трицепсы.

Бицепсы

Бицепсы: базовые упражнения

Бицепсы: изолированные/вспомогательные упражнения

Трицепсы

Трицепсы: базовые упражнения

Трицепсы: изолированные/вспомогательные упражнения

Предплечья

Разные статьи

Оставить комментарий

Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц