Лучшие упражнения со штангой для трицепса

Несмотря на то, что количество упражнений со штангой на трицепсы довольно ограничено (по сравнению с бицепсами), все же в бодибилдинге имеется несколько очень эффективных упражнений. В данной статье мы подробно разберем каждое из них.

Традиционно разделим весь перечень упражнений на базовые и изолированные (вспомогательные).

Лучшие базовые упражнения со штангой для трицепсов

Жим лежа узким хватом - пожалуй, самое популярное базовое движение для прокачки трицепсов. Однако для того, чтобы большая часть нагрузки приходилась именно на трицепсы необходимо следовать особой техники выполнения.
Жим лежа обратным хватом на наклонной скамье (головой вниз) - данное упражнение не очень популярно среди атлетов, однако является не менее эффективным, чем классический узкий жим.

Лучшие изолированные упражнения на трицепсы со штангой

Разгибания рук с EZ-штангой сидя - отличное изолированное упражнение для проработки трицепсов.
Французский жим лежа - в отличие от предыдущего упражнения, французский жим лежа можно адаптировать под проработку отдельных пучков трицепса.

Еще статьи по теме

Оставить комментарий