Цели тренировок По группам мышц Силовой спорт Питание спортсменов

Анатомия бицепса: основные пучки (головки)

Бицепс или двуглавая мышца плеча состоит из двух головок (пучков) - короткая и длинная. Для простоты запоминания данные пучки могут называть внутренним и внешним. Большинство бодибилдерских упражнений для бицепсов направлены на проработку и гипертрофию (рост) именно этих двух пучков.

Основные функции:

  • Сгибание предплечья в локтевом суставе
  • Супинация (поворот) предплечья

Пояснения к фото:

  • Long Head - длинная (внешняя) головка бицепса
  • Short Head - короткая (внутренняя) головка бицепса

Отдельно следует выделить плечевую мышцу, которая визуально разделяет бицепс и трицепс. Наряду с тренировкой обоих пучков бицепса немаловажное значение уделяется также и плечевой мышце.

Основные функции:

  • Сгибание предплечья в локтевом суставе

Пояснения к фото:

  • Brachialis - плечевая мышца

Подробнее о типах упражнений на бицепс с пояснениями, на какой конкретный мышечный пучок они приходятся можно почитать здесь:

Оставить комментарий

Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц