Бицепс или двуглавая мышца плеча состоит из двух головок (пучков) - короткая и длинная. Для простоты запоминания данные пучки могут называть внутренним и внешним. Большинство бодибилдерских упражнений для бицепсов направлены на проработку и гипертрофию (рост) именно этих двух пучков.
Основные функции:
Пояснения к фото:
Отдельно следует выделить плечевую мышцу, которая визуально разделяет бицепс и трицепс. Наряду с тренировкой обоих пучков бицепса немаловажное значение уделяется также и плечевой мышце.
Основные функции:
Пояснения к фото:
Подробнее о типах упражнений на бицепс с пояснениями, на какой конкретный мышечный пучок они приходятся можно почитать здесь: