Бицепс бедра: анатомия и функции

Бицепс бедра или двуглавая мышца бедра относится к числу мышц задней поверхности бедра и является антагонистом квадрицепсу. Тренировка бицепсов бедер является одной из ключевых целей в тренировке ног.

Основные пучки бицепса бедра:

- Короткий пучок

- Длинный пучок

Как правило, в бодибилдинге и фитнесе не разделяют тренировки на каждый пучок бицепса бедра, предпочитая использовать общие базовые и изолированные движения, нагружающие оба пучка.

Основные функции бицепса бедра:

Сгибание ноги в коленном суставе
Помощь большой ягодичной мышце в разгибании корпуса
Вращение голени при согнутом колене
Вращение голени кнаружи

Еще статьи на тему:

Оставить комментарий