Растяжение - это серьезная спортивная травма, поражающая не только бодибилдеров, но и представителей других дисциплин. По мнению медиков, главная причина растяжений заключается в том, что уставшая мышца не может на должном уровне сопротивляться дополнительному весу, а потому растягивается.
При этом замечено, что чаще всего растяжение наступает в ходе выполнения негативной фазы упражнения. Но хуже всего то, что данная микротравма приводит к ослаблению рабочей мышцы и повышению вероятности наступления новых растяжений.
Между тем, спортивная наука уже давно открыла механизм данного вида травм, а потому предлагает действенный инструмент профилактики - негативы. Если растяжения наступают у вас в ходе выполнения негативной фазы упражнений, начните тренировать ее. Это приведет к тому, что мышцы научаться более эффективно сопротивляться нагрузке и, соответственно, растяжению. В итоге вы надежно застрахуете себя от получения новых травм.
Если вы периодически страдаете от растяжения той или иной мышцы, знайте, что подобные травмы так и будут вас преследовать. Как этого избежать?