Можно ли тренироваться в период простудных заболеваний?

Простуда представляет собой совокупность обострений хронического бактериального заболевания в результате переохлаждения. Основные симптомы:

• Насморк
• Першение в горле
• Кашель
• Повышение температуры
• Ломота в мышцах и суставах
• Слабость

Простуда и тренировки

Последнее исследование американского колледжа спортивной медицины доказало, что умеренные физические нагрузки при слабовыраженных симптомах простуды не представляют вреда для здоровья. В то же время интенсивные силовые нагрузки, такие как пауэрлифтинг и бодибилдинг, ухудшали показатели выздоровления.

Бытует мнение, что занятия спортом способствуют снижению риска простудных заболеваний, однако как они сочетаются друг с другом - неизвестно. Между тем, подавляющее большинство врачей сходятся во мнении, что занятия спортом во время простуды может ухудшить состояние здоровья, даже в том случае, если пациент себя хорошо чувствует и симптомы болезни имеют слабое проявление.

Тем не менее, желание атлетов продолжить тренировки даже в период простудных заболеваний легко объяснимо. По статистике, практически каждый человек болеет в среднем 2-5 раз, при средней продолжительности 1-2 недели каждый. Очевидно, что столь серьезные пропуски могут негативно сказаться на результативности в силовых показателях, особенно у соревнующихся атлетов.

Опасность осложнений

Простуда может таить в себе целый ряд опасностей, главной из которой является возможность получить осложнения. К тому же, иногда бывает невозможно на ранней стадии отличить легкую форму ОРВИ от вируса гриппа. Если вы будете продолжать занятия спортом во время заболевания гриппом, то серьезно рискуете получить осложнения на сердце, так как грипп вызывает воспаление миокарда. Физические упражнения повысят нагрузку на него, что может привести к необратимым патологическим изменениям организма.

Стоит также учитывать, что любое простудное заболевание, пусть даже и в легкой форме, подавляет анаболические процессы внутри мышц, повышая выработку стрессового гормона - кортизола, который и вовсе отвечает за разрушение мышечной ткани. Таким образом, продолжение тренировок в период заболеваний не приведет ни к какому положительному эффекту, а наоборот, будет способствовать разрушению мышц.

Оставить комментарий