Цели тренировок: Рельеф и похудение

Как бы вы не тренировались для похудения - избегайте отказных сетов и форсированных повторений. Дело в том, такая техника сильно разрушает мышцы, а на дефиците калоража восстановление поврежденных мышц, мягко выражаясь затруднено. Как результат - вы будете худеть за счет потери мышечной массы. А это плохо. В идеальном варианте для похудения использовать круговую тренировку с количеством повторений 15-20 и минимальным временем отдыха между подходами.

• Мужская программа тренировок для похудения в тренажерном зале
• Программа для похудения в тренажерном зале для девушек

• Можно ли "перекачать" жир в мышцы?
• Вред лишнего веса и ожирения
• Похудение: польза и вред
• Похудение: основные условия
• Похудение и обмен веществ
• Похудение и частые приемы пищи
• Похудение: еда на ночь
• Похудение: почему сброшенный вес возвращается?
• Похудение: как ускорить сжигание жира?
• Фитнес для похудения
• Бег для похудения
• Расход калорий при различных видах нагрузки
• Тренировки на рельеф
• Мышечная массы и рост подкожного жира
• Чувство голода и потери мышечной массы
• Сохранение мышц в период похудения
• Развитие выносливости: механизм действия
• Понятие кислородного долга
• Можно ли есть после тренировки?
• Тренировки на голодный желудок

Упражнения для похудения

• Как убрать жир упражнениями?
• Упражнения и программа похудения для ЖЕНЩИН
• Упражнения и программа похудения для МУЖЧИН
• Бег или ходьба?
• Лучшие упражнения на рельеф мышц: есть ли такие?
• Могут ли упражнения сжигать жир в области конкретной мышцы?
• Полезен ли бег на беговой дорожке?
• Бег: необходимость или ненужная трата времени?
• Способны ли отжимания от пола накачать рельеф мышц?
• Какой темп выполнения упражнений лучше всего растит массу и сжигает жир?

Тренировочные программы

• Как составить программу тренировок?
• Как тренироваться для максимального сжигания калорий?
• Программа круговой тренировки для ДЕВУШЕК
• Программа круговой тренировки для МУЖЧИН
• Тренировочные программы на 2 раза в неделю
• Программа тренировок для похудения (высокий объем нагрузки)
• Программа тренировок для похудения (линейное повышение объема нагрузки)
• Тренировка рельефа мышц в домашних условиях
• Программа шлифовки формы мышц (Muscle & Fitness)
• Программа «Супер-Рельеф» (Muscle & Fitness)
• Программа для похудения на основе суперсетов (Muscle & Fitness)
• Что лучше сжигает жир: кардио или силовая тренировка?
• Как повысить расход калорий, изменяя отдых между подходами?
• Аэробные (кардио) тренировки: зачем они нужны?
• Аэробные (кардио) тренировки: мнение науки
• Аэробные (кардио) тренировки: оптимальное время для занятий
• Аэробные (кардио) тренировки: как определить максимальную частоту пульса?
• Основные ошибки аэробных (кардио) тренировок
• Влияние аэробных (кардио) тренировок на силу
• Программа аэробных (кардио) тренировок в домашних условиях
• Программа интервальных аэробных (кардио) тренировок

Рельеф мышц и похудение конкретных областей

• Арнольд Шварценеггер: как сделать спину рельефной?
• Как добиться рельефа бицепса?
• Как накачать кубики пресса?
• Плиометрические отжимания для рельефа грудных мышц
• Почему НЕ нужно уделять много внимания тренировкам пресса?
• Нужно ли тренировать пресс в период "сушки"?
• Как убрать жир на ягодицах?
• Как убрать жир с ног и бедер?
• Как убрать жир с грудных мышц?
• Как убрать жир с плеч и рук?
• Как убрать жир с икроножных мышц?
• Как убрать жир с живота и боков?
• Как убрать живот качая пресс?

Диеты и методики питания

• Программа питания для похудения (для мужчин)
• Низкокалорийные диеты
• Трой Алвес: как сжечь весь подкожный жир?
• Принципы правильного питания для похудения
• Как нужно питаться, чтобы похудеть?
• Как подавить аппетит при похудении?
• Какая диета для похудения самая эффективная?
• Правильная программа питания для набора мышечной массы без жира
• Диета для похудения: минус 7-10 кг за месяц! (Muscle & Fitness)
• Диета для сушки и тренировок на рельеф (Muscle & Fitness)
• Диета для сжигания жира и шлифовки мышц (Muscle & Fitness)
• Белковая диета для похудения

Спортивное питание и добавки

• Жиросжигатели: что это такое?
• Натуральные пищевые жиросжигатели
• Спортивное питание для сжигания жира
• Спортивное питание для рельефа мышц
• Лучшие спортивные и фармацевтические жиросжигатели
• Жиросжигатель L-карнитин: что это?
• Жиросжигатель L-карнитин: научная правда
• Жиросжигатель L-карнитин: вред и побочные действия
• Жиросжигатель L-карнитин: отзывы
• Жиросжигатели термогеники: что это?
• Жиросжигатели диуретики: что это?
• Липотропные жиросжигатели
• Жиры и их роль в питании спортсмена
• Подавители аппетита: обзор спортивных и фармацевтических препаратов

Фармацевтические препараты

• Анаболические стероиды для силы, массы и рельефа мышц
• Блокаторы жиров
• Метформин
• ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин)
• Тироксин
• Эфедрин
• Кленбутерол

Оставить комментарий