Пауэрлифтеры отличаются от культуристов тем, что им не нужна мышечная масса. Главной целью для них является максимальный рабочий вес штанги. В этой связи существуют небольшие особенности выполнения классических упражнений для пауэрлифтеров:
- Вместо обычного жима лежа - жим лежа в мостике;
- Вместо классической становой тяги - тяга Сумо.
Приседания со штангой не стали здесь исключением. А потому для максимального результата в приседах используется немного видоизмененная техника, помогающая существенно увеличить рабочий вес.
Итак, пауэрлифтерские приседания со штангой отличаются тем, что гриф опускается ниже трапеций, а именно, на уровень лопаток. Снижение высоты грифа приводит к понижению центра тяжести тела, что делает стойку более устойчивой. За счет этого вам легче справляться с тяжелым весом и мышцы могут реализовать более мощное усилие. Помимо изменения положения грифа меняется также и положение ступней - они становятся шире.
Помимо пауэрлифтеров данный вариант приседов будет полезен атлетам, страдающим от болей в коленях. Поскольку нагрузка на коленные суставы становится сильней при переносе веса тела и штанги на носки, советуют держать вес исключительно на пятках. Особенность пауэрлифтерских приседаний заключается еще и в том, что положение ног просто не позволит вам перенести вес на носки, а потому упор всегда будет приходиться на пятки.