Тренировка мышц трапеции

Трапеции, находясь в верхней части спины, объединяют 3 группы мышц: широчайшие спинные, мышцы шеи и дельтовидные, образуя плоский треугольник. Развитием трапециевидных мышц определяется нормальное функционирование плечевого пояса и шеи, предупреждается возникновение повреждений шейных позвонков и ключицы при нагрузках.

• Тяга гантелей к поясу в наклоне: одной и двумя руками
• Все о тяге штанги к поясу в наклоне - качаем спину по-полной!
• Варианты выполнения шрагов - эффективная тренировка трапеций
• Тяга к подбородку с гантелями - интенсивная тренировка плеч
• Разбор тяги Ли Хейни - тренируем плечи со штангой или гантелями

Оставить комментарий