Правильное питание бодибилдера

Тяжёлые физические нагрузки требуют достаточно энергии, поэтому нужно составить рацион, который обеспечит организм энергией и строительным материалом для мышц. Если заниматься физически и питаться как попало, тогда пользы от занятий не будет. Ежедневно организм должен получать достаточно большое количество белков, углеводов без них невозможно наращивания мышц. Ведь нехватка энергии и строительного материала не даёт возможности нормально увеличивать мышечную массу. Корректировать ежедневный рацион нужно в зависимости от прироста мышц. Чем больше масса мышечной ткани, тем больше нужно потреблять продуктов питания.

Всё о правильном питании бодибилдера: советы, диеты, программы и схемы питания.

• Можно ли пить воду при похудении?
• Можно ли пить молоко при похудении?
• Можно ли пить кофе при похудении?
• Можно ли есть мороженое при похудении?
• Можно ли есть сыр на диете?
• Можно ли есть клубнику при похудении? БЖУ клубники
• Диета «6 лепестков»: особенности, меню, результаты, критика
• Тренировки на голодный желудок: все «за» и «против»
• Диета «5 столовых ложек»: особенности, принципы, результаты, критика
• Диета для ленивых: особенности, меню, результаты, критика
• Гречневая диета для похудения: особенности, результаты, критика
• Продукты питания, сжигающие жир
• Углеводы для набора мышечной массы
• Сколько жиров необходимо потреблять в день?
• Сколько углеводов необходимо потреблять в день?
• Питание после тренировки для набора мышечной массы
• Можно ли пить воду после тренировки?
• Можно ли есть сразу после тренировки?
• Диета по калориям (для похудения)
• Эффективен ли глютамин?
• Витамины в бодибилдинге и их роль в наборе мышечной массы
• Оптимальный режим питания для набора мышечной массы
• Детское питание для мышечной массы
• Сыр: БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калорийность
• Рис: БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калорийность
• Бананы: БЖУ и калорийность
• Гречка (гречневая каша): БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калорийность (ккал)
• Как ускорить процесс сжигания жира?
• Оптимальная физическая нагрузка для похудения
• Похудение: польза и вред
• Можно ли есть на ночь при похудении?
• Жидкий каштан для похудения: научный анализ компонентов добавки
• Имбирь для похудения
• Фитнес для похудения
• О влиянии питания на уровни анаболических гормонов
• Основные условия для похудения и сжигания жира
• Низкокалорийные диеты: влияние на уровни гормонов и мышечную массу
• Низкокалорийные диеты: суть, продукты, результаты
• Йод в продуктах питания
• Йод и его роль в бодибилдинге
• Вред синтетических (искусственных) витаминов
• Биологически активные добавки (БАДы): польза или вред?
• Магний в продуктах питания
• Магний и его роль в бодибилдинге
• Цинк в продуктах питания
• Цинк в бодибилдинге: влияние на синтез тестостерона, способы прием и дозировки
• Дробное питание: суть, принципы, результаты
• Раздельное питание: таблица совместимости продуктов
• Раздельное питание для похудения: плюсы и минусы
• Дробное питание для похудения: все «за» и «против»
• Питание 5-6 раз в день: мифы и заблуждения
• Витамин D в бодибилдинге и его влияние на уровень тестостерона
• Агматин в бодибилдинге: эффекты, влияние на синтез тестостерона и оксида азота
• Форсколин для повышения уровня тестостерона
• Кофеин: побочные эффекты и передозировка
• Содержание кофеина в продуктах и напитках
• Экстракт зеленого чая для похудения
• Фруктоза для похудения: польза или вред?
• Правильная программа питания для похудения (для мужчин 80-95 кг, 15-20% жира)
• Витамин C в продуктах питания
• Коллаген в продуктах питания: где его больше всего?
• Суточная норма потребления жиров (для спортсменов)
• Лучшие продукты для похудения
• Лучшие продукты, богатые клетчаткой (пищевыми волокнами)
• Клетчатка и её роль в похудении
• Периодическое голодание и его использование в бодибилдинге
• Эврикома длиннолистная и её использование в бодибилдинге
• Хондроитин сульфат для суставов и связок: действие, применение, побочные эффекты
• Глюкозамин сульфат для суставов и связок: действие, применение, дозировки
• Коллаген для суставов и связок: особенности, применение, дозировки
• Сколько необходимо бегать для похудения?
• Конъюгированная линолевая кислота для похудения
• Липотропные жиросжигатели (липотропики): особенности, действие, эффективность
• Расход калорий при различных видах деятельности
• Расчет нормы калорий для похудения
• Углеводы в продуктах питания
• Спортивное питание для суставов и связок
• Побочные эффекты BCAA
• Прием BCAA для набора мышечной массы
• BCAA или протеин: что лучше?
• Прием BCAA для похудения
• Аминокислоты или протеин: что лучше?
• Гейнер для мышечной массы: польза или вред?
• Гейнер для набора массы: как принимать?
• Аргинин: польза или вред?
• Как принимать аргинин? Правильная методика
• Аргинин в продуктах питания
• Прием L-карнитина: перед тренировкой или после?
• Содержание L-карнитина в продуктах питания
• Как правильно принимать L-карнитин для похудения?
• Можно ли пить протеин во время тренировки?
• Чем заменить протеин?
• Протеин для сжигания жира
• Можно ли накачаться без протеина?
• Можно ли пить протеин без тренировок?
• Сывороточный или казеиновый протеин: какой лучше?
• Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?
• Правильная программа питания для набора мышечной массы
• Прием креатина: ответы на популярные вопросы новичков
• Влияние креатина на выносливость
• Преимущества приема креатина вместе с протеином
• Правильный курс приема креатина
• Прием креатина: до или после тренировки?
• Креатин в капсулах или в виде порошка: какой лучше?
• Какой креатин самый лучший? Рейтинг
• Креатин и кофеин: можно ли совмещать?
• Вся правда о возможном вреде куриных яиц
• Несколько мифов диетического питания
• Оптимальное время приема креатина: мнение науки
• Калий и его роль в бодибилдинге
• Почему после похудения сброшенные килограммы возвращаются?
• О влиянии потребления углеводов на повышение работоспособности на тренировке
• Протеин или гейнер: что лучше?
• Протеин для набора мышечной массы: какой лучше?
• Перечень натуральных пищевых жиросжигателей
• Рейтинг лучших жиросжигателей: спортивные добавки и фарм-препараты
• Рейтинг лучших BCAA-аминокислот: соотношение цены и качества
• Лучший глютамин - независимый рейтинг
• Снова про белки, углеводы и жиры

Оставить комментарий