Как правильно выполнять растяжку икроножных мышц?

После тренировки любых мышечных групп рекомендуется проводить их растяжку. Это позволяет значительно ускорить восстановление рабочей мышцы, повысить ее силовой потенциал, а также увеличить прирост мышечной массы. Более подробно об этом написано в статье - «О роли растяжки в бодибилдинге». В сегодняшней статье мы расскажем о том, как правильно растянуть икроножные мышцы.

Методика растяжки икроножных мышц

Растяжку икроножных мышц необходимо проводить следующим образом:

• Встаньте носками на край помоста или на край толстого блина, лежащего на полу;
• Начинайте опускать пятки к полу как можно ниже;
• В точке сильнейшего растяжения икроножных мышц задержитесь на пару секунд, после чего возвращайтесь в исходное положение;
• Выполните 4-5 подходов таких движений.

Когда выполнять растяжку?

Используйте растяжку в самом конце вашей силовой тренировки на икроножные мышцы или ноги. Не применяйте растяжку в качестве разминочного упражнения перед тренировкой, поскольку в этом случае серьезно пострадает интенсивность выполняемых упражнений на данную мышцу.

Видео-инструкция:

"Правильная растяжка икроножных мышц"

Оставить комментарий