Лучшие продукты для набора мышечной массы

Занимаясь бодибилдингом или другим силовым видом спорта, у атлета любого уровня встает вопрос питания, а именно - «Какие продукты использовать в рационе?». И это понятно, ведь от того, как вы питаетесь, всецело зависит результативность в тренажерном зале.

В данной статье мы представим перечень лучших продуктов, полностью удовлетворяющих потребности организма человека, занимающегося бодибилдингом и ставящим перед собой цель набор мышечной массы.

Лучшие продукты питания для набора мышечной массы

Лучшие белковые продукты

• Мясо - с низким содержанием жира
• Мясо птицы - с низким содержанием жира
• Рыба - все виды, любая жирность
• Морепродукты
• Яйца
• Творог
• Сыр
• Другие молочные продукты
• Бобовые - горох, фасоль, бобы

Лучшие углеводные продукты

• Каши из цельных зерновых культур (гречка, геркулес, рис, пшено, кукуруза, пшеница)
• Мучные изделия из твердых сортов пшеницы и муки грубого помола (лапша, макароны)
• Овощи (картофель)

Лучшие продукты, богатые полезным жиром

• Растительные масла
• Рыба
• Рыбий жир
• Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты, богатые витаминами

• Фрукты (киви, яблоки, абрикосы, груши, бананы, финики)
• Лук
• Чеснок
• Зелень

На основе представленного перечня можно без труда составить рацион питания, содержащий только те продукты, которые будут полезны при занятиях бодибилдингом и наборе мышечной массы.

Оставить комментарий