Цели тренировок По группам мышц Силовой спорт Питание спортсменов

Лучшие упражнения на дельты с гантелями

Дельтовидные мышцы относятся к той категории мышечных групп, которые можно эффективно прокачать гантелями. Поскольку пучки дельт являются некрупными мышцами, они не требуют огромный рабочий вес, а способны получить достаточную нагрузку за счет использования средних по весу гантелей. В данной статье мы разберем перечень лучших упражнений с гантелями для тренировки дельт.

Лучшие упражнения с гантелями для переднего пучка дельт

Лучшие упражнения с гантелями для среднего пучка дельт

  • Жим гантелей сидя - чем сильнее вы будете отводить руки назад, тем больше нагрузки получит средний пучок.
  • Разведение гантелей в стороны (стоя)

Лучшие упражнения с гантелями для заднего пучка дельт

Еще статьи по теме

Оставить комментарий

Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц