Как накачать мышцы рук в домашних условиях?

Домашние тренировки всегда были популярны среди начинающих атлетов. По вопросу накачки мышц в домашних условиях можно найти огромное количество статей как в журналах, так и в Интернете. Однако новичков, как правило, интересует только один вопрос - можно ли накачать мышцы рук дома?

В своих прошлых статьях я достаточно подробно рассказывал о том, какие мышцы можно эффективно качать в домашних условиях, а какие - нет. Напомню лишь, что лучше всего тренируются мелкие группы, которым не нужен большой рабочий вес, и им относительно просто обеспечить высокоинтенсивную нагрузку.

Говоря про тренировку рук, следует выделить две группы - бицепсы и трицепсы. Данные мышцы являются антагонистами друг другу, а потому их без труда можно качать в один день. Подробные тренировочные комплексы для домашних тренировок рук вы можете найти в статьях:

• Тренировка бицепсов в домашних условиях
• Тренировка трицепсов в домашних условиях

Лишний раз пересказывать их не вижу смысла. Напомню лишь, что для эффективной накачки любых мышц необходимо строить тренировки таким образом, чтобы выполнялось максимальное количество факторов роста мышц.

Оставить комментарий