Тренировка предплечий

Сильные предплечья - одна из основ тренинга спортсмена-силовика. Слаборазвитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу или гантели во время тренинга спины и бицепса, ограничат вес в жиме лежа и т.д. В бодибилдинге маленькие предплечья выглядят очень некрасиво и не позволят занять высоких мест в соревнованиях. Тренировка предплечий является неотъемлемой составляющей ведущих бодибилдеров.

• Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата
• Молотковые сгибания на бицепс и брахиалис
• Особенности паучьих сгибаний на бицепс и брахиалис
• Концентрированные подъемы гантелей - качаем бицепс
• Подъемы на бицепс на скамье Скотта - тренируем руки
• Сгибание рук на верхнем блоке - тренировка бицепса
• Подъемы гантелей с супинацией кисти - тренировка бицепса

Оставить комментарий