Как ни странно, но самое вредное упражнение для позвоночника - долгое лежание на диване. Зарядка для позвоночника положительно влияет на восстановление и поддержание здоровья. Благодаря комплексным занятиям позвонки перестают сдавливать нервные окончания. Кроме того, укрепляются связки и мышцы, которые поддерживают позвоночник.