- Набор мышечной массы
- Увеличение силы
- Выносливость
- Похудение и жиросжигание
- Здоровье и укрепление мышц
- Тренировка мышц ног
- Тренировка мышц рук
- Тренировка мышц шеи
- Тренировка мышц спины
- Тренировка мышц груди
- Тренировка мышц плеч
- Тренировка мышц живота
- Телосложение и анатомия
- Для начинающих
- Техника выполнения
- В домашних условиях
- Тренировки и упражнения
- Тренировки с гирями
- Кардио-тренировки
- Растяжка
- Женские тренировки
- Профессионалы и чемпионы
- Нормативы и разряды
- Спортивные травмы
Тренировки на брусьях
Тренировки на брусьях являются общедоступными и подходят для категории людей с любой степенью спортивной подготовки. Данный снаряд можно найти практически в любом современном дворе и близлежащей школе. Мало того что брусья отлично прокачивают трицепс, грудь и в какой-то степени плечи, но и хорошо развивают выносливость и скоростные качества. Так же брусья придают мышцам всеми любимый и желанный рельеф.
- Выполнение отжиманий на брусьях - эффективно тренируем грудь и трицепсы
- Отжимания на брусьях с акцентом на грудных мышцах
- Отжимания на брусьях с акцентом на трицепсах - качаем руки
- Варианты выполнения шрагов - эффективная тренировка трапеций
- Подъем ног и коленей в упоре на локтях - качаем рельефный пресс
Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц