Очень часто в зале приходилось слышать споры о том, какие мышцы работают в ходе выполнения подтягиваний. Одни говорят, что ключевая роль здесь отводится бицепсам, другие - широчайшим. Кто прав? Давайте разберемся.
Подтягивания представляют собой базовое упражнение, входящее в любой комплекс общефизической подготовки. Данное движение задействует все основные группы мышц верха тела. Меняя хват, можно изменять акцент нагрузки - например, при подтягивании обратным хватом львиную долю нагрузки получают бицепсы.
Подтягивания используют комплексную работу нескольких групп мышц - при подтягивании вы используете мышцы кистей и предплечий чтобы зацепиться за перекладину, а потом в работу включаются крупные парны мышцы плеч, плечевого пояса и спины.
Итак, какие мышцы работают в подтягиваниях?