Как правило, в женском фитнесе происходит постоянная смена профессиональных спортсменок, поскольку с рождением ребенка многие звезды уже не могут столько же времени и сил уделять тренировкам. Однако в случае с Джулией Лор все стало совсем наоборот. В 2002 году она забеременела и оставила работу. Тренировкам она уделяла совсем минимум времени, занимаясь лишь время от времени. Однако врачи сказали ей, что здоровье ребенка всецело зависит от здоровья матери, и Джулия приняла эти слова как руководство к действию - она перешла на питания только натуральными продуктами и стала 5 раз в неделю посещать тренажерный зал, где занималась по специальной программе для беременных.
После рождения сына ей удалось сбросить лишние 9 кг и уже в силу привычки продолжить занятия фитнесом. Однако ее тренер сказал, что желание сделать себе красивое тело - достаточно неустойчивый вид мотивации - мол, если хочешь получить по-настоящему ощутимый результат, нужна соревновательная практика. Кто бы мог поверить, но спустя 5 месяцев после родов Джулия Лор без труда выигрывает свои первые соревнования. А в следующем году она побеждает уже 4 раза подряд!
В своих тренировках Джулия особое место выделяет прессу. Сама она считает, что красивый пресс многократно повышает привлекательность женщины и является главным отличием спортсменки от обычных людей, а потому нагружать его нужно регулярно.
Упражнения | Подходы | Повторения |
---|---|---|
Подъем ног в висе | 4 | 10 |
"Перочинный ножик" с отягощением | 4 | 3 мин |
Подъемы корпуса сидя | 4 | 8-10 |
Боковые подъемы корпуса | 3 | 15-20 |
"Перочинный ножик" на мяче с отжиманием от пола | 3 | 10 |