Упражнения для похудения икр: есть ли смысл?

Вопрос сжигания жира на конкретной области тела или мышце волнует не только девушек, но и парней. Огромное количество сайтов и журналов приучили нас думать, что убрать жир с какой-то области тела возможно благодаря упражнениям или специальным методикам тренировок. Но так ли это на самом деле?

В данной статье мы разберем вопрос о том, существуют ли упражнения для похудения икроножных мышц и можно ли с помощью физических упражнений сжечь жир на икрах.

Можно ли локально сжигать жир в определенной области?

Человеческий организм устроен таким образом, что увеличение подкожного жира происходит во всем теле неравномерно. Это означает, что на каких-то областях тела жир накапливается быстрее и охотнее, а на каких-то - медленнее и в меньших количествах. С вопросом накопления подкожного жира, я думаю, все ясно, поскольку здесь нет ничего сложного.

Как организм расходует накопленный жир? В отличие от увеличения жировой массы, которая проявляется неравномерно, процесс сжигания подкожного жира протекает прямо противоположным образом - уменьшение толщины подкожного жира происходит равномерно во всем теле. Это означает, что скорость сжигания подкожного жира будет одинаковой для всех областей тела, однако данный процесс будет более заметен в местах, где от природы мало жира (лицо, руки, плечи и тд.) и менее заметен там, где жир откладывается охотнее (бедра, живот, ягодицы и тд.). Таким образом, мы выяснили, как организм откладывает и тратит жир. Осталось разобрать вопрос сжигания жира с помощью физических упражнений.

Более подробно читайте в статье - «Могут ли упражнения сжигать жир в конкретной области тела?»

Можно ли сжигать жир с помощью физических упражнений?

Вопреки прочно укрепившемуся мнению о том, что подкожный жир можно сжигать с помощью упражнений и что конкретные упражнения для какой-то мышцы или области могут сжигать жир на ней, всё на самом деле не так. Организм начинает использовать накопленный жир только в том случае, если калорийности рациона не хватает для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Говоря простым языком, процесс сжигания жира происходит лишь тогда, когда мы тратим калорий больше, чем потребляем в течение дня. При этом абсолютно не важно, какие мышечные группы или мышцы мы тренируем - процесс расщепления подкожного жира будет происходить равномерно во всем теле.

Возвращаясь к главному вопросу статьи - какие использовать упражнения для похудения икр? - можно ответить коротко - любые. Все они очень эффективны и позволят подтянуть икроножные мышцы, а также увеличить их мышечную массу, но заставить их похудеть они не в состоянии. Для этой цели вам поможет диета и кардио-тренировки. Как только вы начнете тратить калорий больше, чем потреблять, сразу же запустится процесс жиросжигания и жир начнет уходить со всех областей тела, в том числе и с икр.

Дополнительные материалы по теме икроножных мышц

Оставить комментарий