- Набор мышечной массы
- Увеличение силы
- Выносливость
- Похудение и жиросжигание
- Здоровье и укрепление мышц
- Тренировка мышц ног
- Тренировка мышц рук
- Тренировка мышц шеи
- Тренировка мышц спины
- Тренировка мышц груди
- Тренировка мышц плеч
- Тренировка мышц живота
- Телосложение и анатомия
- Для начинающих
- Техника выполнения
- В домашних условиях
- Тренировки и упражнения
- Тренировки с гирями
- Кардио-тренировки
- Растяжка
- Женские тренировки
- Профессионалы и чемпионы
- Нормативы и разряды
- Спортивные травмы
Мышцы плеч
- Анатомия дельтовидных мышц
- Специфические особенности тренировки плеч
- Советы по тренировке плеч (Muscle&Fitness)
- Девушкам: похудение плеч с помощью упражнений
Упражнения
- Лучшие упражнения и программы тренировки плеч в тренажерном зале
- Лучшие упражнения на передние, средние и задние пучки дельт
- Лучшие базовые упражнения на плечи
- Лучшие изолированные упражнения на плечи
- Лучшие упражнения на плечи с гантелями
- Лучшие упражнения на плечи со штангой
Тренировочные программы и методики
- Тренировка плеч: пошаговое руководство
- Тренировка плеч на турнике
- Тренировка плеч в домашних условиях
- Тренировка плеч: штанга или гантели?
- Программа тренировки задних пучков дельт
- Программа тренировки средних пучков дельт
- Программа тренировок для передних пучков дельт
- Правильная программа тренировки плеч на массу
Советы профи
- Джессика Путнам: тренировка дельт для женщин
- Адела Гарсия: секреты женской тренировки плеч
- Станислав Линдовер: тренировка дельтовидных мышц
- Рашид Шабаз: секреты накачки дельт
- Даррем Чарльз: прокачка плеч свободными весами
- Арнольд Шварценеггер: мои секреты тренировки дельт
- Стив Кукло: мощная тренировка плеч
Сайт о бодибилдинге, пауэрлифтинге и фитнесе. Упражнения на все группы мышц