Алкоголь и тренировки в зале: какие последствия?

Многих начинающих атлетов интересует вопрос: можно ли им пить алкоголь и оказывает ли он негативное влияние на их результативность в спортзале? Оказывается, что влияет, причем это влияние довольно серьезно. Научные исследования доказали, что употребление алкоголя спортсменами существенно замедляет их прогресс в тренажерном зале. Всего же выделяют 5 негативных воздействий алкоголя на организм атлета.

Нарушение синтеза протеина

Производство протеина в организме - это процесс, при котором аминокислоты, соединяясь в прочные цепи, образуют протеин. Научно доказано, что потребление алкоголя замедляет этот процесс на 20%. Таким образом, организм создает на 20% меньше белка, который необходим для строительства мышечной ткани. Нет протеина - нет мышц.

• Снижение секреции тестостерона и повышение эстрогена

К одним из наиболее важных анаболических гормонов относится мужской тестостерон, который непосредственно растит мышцы атлета. Эстроген же представляет собой женский гормон, который отвечает за формирование женских признаков. Недостаток тестостерона и избыток эстрогенов негативно сказывается как на результативности спортсмена, так и на его здоровье, поскольку эстрогены способствуют отложению жиров.

• Обезвоживание организма

Попадание алкоголя в организм сопровождается усиленной работой почек, цель которых поскорее отфильтровать его и вывести из организма. Этот процесс сопровождается сильной потерей воды. Отсюда и постоянная жажда после похмелья. Вода же играет ключевую роль в накачке мышц. Достаточный уровень воды в них заставляет анаболическим процессам в большей степени проявлять себя. Кроме того, нехватка жидкости приводит к потере сил.

• Потеря важнейших витаминов и микроэлементов

Алкоголь заставляет организм испытывать нехватку практически во всех необходимых витаминах и микроэлементов, таких как цинк, кальций и фосфор. Все эти вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Недостаток их приводит не только к падению результативности в спортивном зале, но и может привести к развитию тяжелых заболеваний.

• Накопление жира

Алкоголь невероятно калориен - 1 грамм содержит 7 калорий. В итоге за небольшую пьянку можно превысить все мыслимые нормы. Наверняка вы часто слышали такую фразу, как «пивной живот». Да, потребление пива приводит к еще большему накоплению жиров в организме. Кроме того, доказано, что в нем содержатся женские гормоны, которые также стимулируют жировые отложения в организме и подавляют выработку тестостерона.

Призывать всех начинающих спортсменов к фанатичному тренингу и здоровому образу жизни, наверное, не совсем правильно. Однако необходимо понимать, что каждый прием алкоголя отодвигает вашу цель сделать себе огромные мускулы и силу. Это не «промыв мозгов», а реальная действительность. Все-таки достойный результат от тренировок предполагает не только выполнение прогрессивных программ, но и соблюдение спортивного режима, в котором нет места вредным привычкам.

Оставить комментарий