Несмотря на то, что мышечные группы мужчин и женщин одинаковы, методики их тренировок существенно отличаются. И главное различие здесь - интенсивность. Если для мужчин первоочередной задачей в зале является набор мышечной массы и рельефа, то для девушек, как правило, это укрепление мышц, придание им тонуса и красивого внешнего вида. В данной статье мы разберем лучшие упражнения для женщин в тренажерном зале.
Перед тем, как представить список упражнений, разделим их на 2 группы - базовые и изолированные. Базовые упражнения являются самыми тяжелыми и выполняются первыми, изолированные - более простые и легкие движения, позволяющие «добить» рабочие мышцы изолированной нагрузкой.
Представленные выше упражнения, на мой взгляд, являются оптимальными для женских тренировок в тренажерном зале. Однако это не означает, что они единственно правильные. Возможно, одни упражнения вам понравятся больше, а другие вовсе не подойдут. В любом случае, с опытом вы определите для себя лучшие упражнения на конкретные мышечные группы, которые подходят именно вам.
Статьи на тему женских тренировок:
Статьи о похудении и сжигании жира: